Makanan sehat untuk ibu hamil

Makanan sehat untuk ibu hamil

Makanan sehat untuk ibu hamil memang sangat di perlukan, ini untuk menjaga kesehatan ibu dan janin yang ada di dalam kandungan. Makanan yang bergizi dan memiliki nutrisi merupakan makanan yang sangat di rekomendasikan untuk di konsumsi. Apa saja makanan tersebut? Berikut ini bisa Anda lihat di bawah ini:

  • Sayuran

Biasanya ibu hamil di trimester yang pertama ini akan mengalami gejala mual dan muntah. Gejala ini disebut dengan morning sickneess yang ternyata ini bisa dikurangi dengan Anda banyak dalam mengkonsumsi jenis sayur-sayuran hijau. Disini Anemia yang terkadang terjadi pada masa kehamilan juga bisa dicegah karena memiliki kandungan zat besi yang ada pada sayuran yang tentunya akan dapat membantu produksi hemoglobin.

Untuk sayuran hijau ini tentunya banyak memiliki kandungan nutrisi yang cukup penting untuk janin, salah satunya yaitu asam folat. Zat ini sangat berperan untuk proses pembelahan dan pertumbuhan sel, sehingga ini akan sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin yang ada di dalam kandungan dan juga digunakan mencegah kecacatan pada janin. Contoh untuk sayuran hijau yang memiliki banyak asam float adalah bayam, asparagus, brokoli, dan sawi.

  • Buah

Berbagai jenis buah-buahan tentunya akan sangat cocok menjadi makanan bagi ibu hamil 1 bulan. Selama dalam masa kehamilan usahakan untuk Anda memilih buah segar dari pada memilih buah kalengan. Kenapa? Karena buah kalengan memiliki kandungan bahan pengawet dan juga banyak mengandung garam yang berlebih. Kedua hal ini tentunya juga akan sangat merugikan kesehatan terutama pada masa kehamilan.

  • Produk Olahan Susu

Disini untuk Ibu hamil juga sangat disarankan mengkonsumsi lebih banyak berbagai produk olahan yang terbuat dari bahan susu. Seperti yang sudah kita ketahui bahwa pertumbuhan sel ini tentunya membutuhkan protein, termasuk juga untuk pertumbuhan janin yang tentunya sangat pesat sehingga untuk sang ibu juga akan sangat membutuhkan asupan protein. Maka dari itu untuk mengkonsumsi berbagai jenis olahan susu sebagai salah satu jalan terbaik untuk bisa memperoleh asupan protein yang cukup.

Makanan sehat untuk ibu hamil di atas sangat disarankan karena memang banyak sekali menjaga kesehatan ibu dan janin yang di kandungnya.